ヒカル１６歳！

２月２５日は長男ヒカルの１６歳の誕生日です！
甥っ子のヨシノリ（以前紹介済http://legonlate.blogspot.com/2009/01/blog-post_01.html）も２２歳の誕生日。
そういえばOD-BOXの殿村さんも誕生日だ！
そして、私の祖父の命日でもあります・・・。

そんな訳で、今日はヒカルの好きなものを、妻が作りました。

まずはカプレーゼ。

これはオニオングラタンスープ。

たまねぎを１時間半ほどゆっくり炒めて作っているので、めちゃくちゃ旨かった！
カロリーも高かった・・・（笑）

最近、太り気味のヒカルに気を使ってランプステーキ。

赤ワインで漬け込んでからグリルで焼いています。
ズッキーニと芽キャベツがGood!!

今回は時間がないので近くのパテシエがいるレストラン「マダムカラク」で注文した「とろけるショートケーキ」の誕生ケーキ。

技が細かいし、美味しいです！

物見山～弓立山～白石峠～表松郷

今日は、自転車紳士録LEGONのメンバー、うっちぃさんに、埼玉県のサイクリストのメッカ？弓立山と白石峠、表松郷を案内していただいた。

草加→羽根倉橋→荒川CR→川島町→物見山→弓立山→梨花ゴルフ場→松村坂→白石峠（頂上で折り返し）→表松郷往復→東松山→荒川CR→羽根倉橋→草加の約１７０ｋｍ前後（途中、メーターセンサーがずれたので？？？です）

正面の山が弓立山。
写真では解りにくいが、KDDのアンテナとパラグライダーの飛立場が目印！

梨花ゴルフ場に間違えていかないように、ここで右折します。

距離は短いがなかなか走り応えのある道です。

勾配も、路面状況もGood!

その後、梨花ゴルフ場から松村坂を下り、宿の交差点から白石峠方面へ。

白石峠の路肩には雪が結構残っていました。
「勝負平」なんてなんとも、けしかける地名です！

白石峠頂上。
このグリーンラインは昔、刈場坂～定峰峠へ何回も通ったことがありますが、白石峠は初めて通りました。

今日の昼は、ときがわ町の「とき庵」で限定の田舎蕎麦の天ぷらセット。

http://www.h2.dion.ne.jp/~tokian/

顔振峠

今日も懲りずに走りに行ってきました。

コースは、草加→浦和→荒川CR→上江橋→川越→日高→吾野→顔振峠→越生→物見山→川島町→荒川CR→浦和→草加の１４６ｋｍ

朝はめちゃくちゃ寒かった。荒川を走るひともまばら・・・富士山は良く見えましたけど・・・

荒川CRは誰もいない・・・

さすが２月の平日。

日高の高麗神社近くのセブンイレブン。

交通安全の石碑と布袋様が置いてある。

１９年ぶりに来た顔振峠の入り口は、バイパスが出来ていて解り難かったです。

さすが１９年も経つと道も広がるんですね！

この先も道が少し広がっていて走りやすくなっていた。（ように思えたけど、記憶は定かではないです）

顔振峠富士見茶屋横からの風景。富士山がちょこと見えますが、携帯カメラでは写っていませんね・・・。
黒山三滝経由で越生へ下りた。

越生梅林の梅は５分咲きというところか？？？

越生では梅がたくさん咲いていました。

春はもうすぐそこって感じだ！
今日の昼は、自転車界では有名な「しろくまパン」

店内にはBSアンカーチームや梅丹の選手と思われるサインがたくさんあった。

季節限定の「梅あんぱん」と「焼きカレーパン」を食べた。

特筆して美味いというものではないと思った。

腹へって食べるからみんな美味しいと感じるのではないかと思った。

こんな厳しく書くのは「水筒持込禁止」とかうるさく書いてあるから。

テラスとか用意してあるんだから、そんなケチくさいこと書かなければ良いのに。

美味しいパンも、美味しさ半減！

マナーの悪いお客も多いのかもしれないけど、私は気分が悪い。

帰りは物見山を通って荒川CRにでて帰って来たが、途中、上江橋でアンカーのチーム練習とすれ違ったが、橋の歩道なのに２列で走るのはどうかと思った・・・。

挨拶してくれる良い人ばかりだけど・・・

スペシャライズド BG-FIT

２月９日にスペシャライズドBG-FIT（『BG FIT』とは『BODY GEOMETORY FIT INTEGRATION TECHNOLOGY』略で、米国ボルダースポーツ医学センターでバイクフィッティングの研究をしている『アンディー・プルイット博士』の監修のもといままでの長さ×数値のフィッティングとは違い、体の構造や柔軟性を考慮したフィッティング理論をもとにした、スペシャライズド社オリジナルのバイクフィッティングシステムです。※スペシャライズドコンセプトストアーHPより抜粋）を受けてきました。


担当してくれたのは、中学校の同級生でMTB日本チャンプでオリンピック選手でもある、竹谷賢二選手。
http://www.takeyakenji.com/

彼は財)日本体育協会公認スポーツ指導者自転車コーチで、Body Geometry Fit　スペシャライズドジャパン認証フィッターでもあるのです。
まずは現状のサイズを細かく調べます。

その後、固定ローラーで現状のポジション等をチェック！

結構良いと言われましたが・・・

体の脚や腕の長さや柔軟性等いろいろ測ってまずはインソールBG HIGH PERFORMANCE FOOTBED http://www.specialized.com/bc/SBCEqProduct.jsp?spid=26339で調整しようと思いましたが、私の希望で、スペシャライズドBG S-WORKS Road Shoe http://www.specialized.com/bc/SBCEqProduct.jsp?spid=40323　を購入した。

その後、クリート位置を調整、サドル位置調整、ハンドル位置調整、ブラケット位置調整、左右差調整を行いました。

こうやって書くと簡単そうだが、何度もローラーに乗り、１ｍｍ単位で調整を繰り返すので、この時点で３～４時間以上経過しています。

この辺を詳しく書いた友人のブログが↓↓↓ですので参照ください。

http://uchiike.exblog.jp/9547489/

そんな訳で調整終了後、固定ローラーで思いっきり回してみたら、ケイデンスが２００回転オーバー！

今まで１８０回転とかは出てたけど驚きです！

もっと凄いことは、お尻の上下がほとんどなく、膝のぶれもほとんどなくなりました。

上の写真では、膝の通過位置に直線を引いて、動画でぶれていないかチェックしています。

あと、人それぞれ体の作りは違うと思いますが、私の場合左足が１０ｍｍ近く短いようでした。

今までその状態で走り続けていたので、骨盤が左に下がり、バランスを取るために右肩を下げて走っていたようです。
以前整体で右足が短いといわれたことがありますが、肩をまっすぐにすると体が曲がっているので右足が短く見えたのでしょう？とのこと。

その脚の長さを調整するのがこのパーツ。

Bike Fit Cleat Wedges

http://www.bikefit.com/products.php

斜めになっているのを裏表２枚（私は４枚）重ねて高さを調整しました。

いや～本当に良く脚が廻るようになりました。
脚だけではなく、肩から腕、背中、腰の疲れも軽減されました。

しばらくは、今まで使っていなかった遅筋等を動かすようにもなるし、骨盤の向きも変わったりするので「慣らし運転」が必要とのことでしたが、あまりにも調子が良いので、１１日には三浦半島一周、その翌日にも１００ｋｍほど走りましたが本当に疲れが軽減されました。
パワーもあがっている様子。

バーテープは巻きなおし、サドルもTOUPÉ　TEAMに換えました。

終了後はコンセプトストアーhttp://specialized-concept.jp/news/前まで、お見送りしていただきました！

スペシャライズドオーナーは絶対に受けるべきですね！

これで２１０００円は安すぎる！
どんなパーツを買うより重要なことだと思いますよ！？

サクソバンクの選手もフィッティングを見直していますよ！

http://www.cyclingnews.com/tech.php?id=tech/2009/features/saxo_bank_BGfit109

YouTubeの動画↓↓↓

http://www.youtube.com/watch?v=fLtKTmsy0RA&eurl=http://www.legon.jp/sns/?m=pc&a=page_c_topic_detail&target_c_commu_topic_id=506&comment_count=5&PHPSESSID=

私のBG-FITは、竹谷賢二選手のオフィシャルブログでも、紹介されています。

http://www.takeyakenji.com/07/2009/02/fitfitfit.php

19th St. Valentine's Day

妻と付き合ってから１９回目のバレンタインデーです。

毎年同じホワイトチョコのトリュフを手作りしてくれています。

お酒類の入っていない、ホワイトチョコと生クリームたっぷりのトリュフです。

チョコがあまり好きではない私もこれだけは沢山食べてしまいます。

息子たちも、毎年大変楽しみにしていて、高校生になる長男まで「チョコください！」と無理やり言わされていました（笑）

生クリームが多いのであまり日持ちがしないから、２月１３日の夜に恒例の徹夜チョコ作り。毎年、リクエストが増えるのでどんどん作る量が増えています（笑）

この義理チョコは美味しいですよ！

奥武蔵グリーンライン

今日は天気が良かったので、奥武蔵グリーンラインまで走りに・・・


草加から浦和、大宮、川越を抜けて入間川を渡る時には綺麗な富士山が・・・・

吾野駅付近のＡＭＰＭで小休止。その後刈場坂を登った。２７分もかかってしまった。

奥武蔵グリーンラインを顔振峠まで走り、富士山が見えたので写真を撮ったが、写っていませんね・・・（笑）


その後、黒山三滝方面から越生に下りて昼ごはん。
越生梅林の前にある「梅乃里」
http://r.tabelog.com/saitama/A1106/A110603/11000500/
というお蕎麦屋で鴨南蛮うどんと田舎蕎麦（合計２千円）を食べた。
下りで冷え切った体には旨すぎでした！
うどんは「ひもかわ」、蕎麦は太目の田舎そば。
普通に食べても美味しいと思います・・・・
次行った時は車えびのてんぷらが食べたい・・・


その後は物見山～川島町～荒川ＣＲ～川口～草加と走って、１６３ｋｍでした。